![]() |
![]() |
#1 |
![]() |
![]() Yoga Duruşları - Lotus Duruşu
Padmasana Lotus Asana Lotus Oturuşu Sanskritçe Anlamı: padma = lotus çiçeği (nilüfer çiçeği) asana = duruş, poz (aasana - Sanskrit alfabe ile -आसन ) Adım Adım Uygulama: 1- Dandasana pozunda oturun. Sağ dizinizi bükün ve sağ ayak bileğini sol kasık üzerine yerleştirin. Ayak tabanı yukarı baksın. Ayağınızı kasık çizgisine iyice yerleştirin. 2- Sol dizinizi de bükün ve sol ayak bileğini sağ kasık üzerine çaprazlayarak yerleştirin. Ayak tabanı yukarı baksın. Ayağınızı kasık çizgisine iyice yerleştirin. 3- Padmasana mükemmel bir oturuştur ancak herkese göre değildir. Tecrubeli öğrenciler bu oturuşu günlük meditasyonlarında kullanabilirler ancak yeni başlayanlar, kendilerine uygun oturuşu kullanmalıdırlar. 4- İlk başlarda Lotus oturuşunda bir kaç saniye kalın. Padmasana çift taraflı bir pozdur. Denemelerinizde her iki bacak ile de sırayla çalışın. Her hafta oturma sürenize birlaç saniye ekleyin. En iyisi bir eğitmen gözetiminde çalışmaktır. Anatomik Odaklanma: Omurga Tedavi Uygulamaları: Siyatik Faydaları: Beyni sakinleştirir. Ayak bileklerini ve dizleri esnetir. Siyatik ve adet dönemi rahatsızlıklarına iyi gelir. Kadim yazıtlarda Lotus pozunun tüm hastalıkları yok ettiğinden ve Kundalini'yi uyandırdığından bahsedilir. Kontrendikasyonlar ve Uyarılar: Ayak bileği ve diz sakatlıklarında uygulanmamalıdır. Hazırlayıcı Pozlar Ardha Matsyendrasana - Yarım Balık Kralı Pozu Baddha Konasana - Bağlı Açı Duruşu Janu Sirsasana - Baş İle Dize Eğilme Pozu Virasana - Kahraman Duruşu Takip Eden Pozlar Adho Mukha Svanasana: Yere Bakan Köpek Supta Padangusthasana - Yatarak Ayak Başparmağı Pozu klasikyoga |
Alıntı
|
![]() |
|||||
Baslik | Kategori | Son Yazan | Cevaplar | Okunma | Son Mesaj |
![]() |
Günlük Gazete Manşetleri | 0 | 777 | 10.Şubat.2019 17:32 | |
![]() |
Günlük Gazete Manşetleri | 0 | 642 | 10.Şubat.2019 17:31 | |
![]() |
Günlük Gazete Manşetleri | 0 | 613 | 10.Şubat.2019 17:30 | |
![]() |
Günlük Gazete Manşetleri | 0 | 616 | 10.Şubat.2019 17:29 | |
![]() |
Günlük Gazete Manşetleri | 0 | 599 | 10.Şubat.2019 17:28 |
Bookmarks |
Etiketler |
duruşları , duruşu , lotus , yoga |
Seçenekler | |
|
|
![]() |
||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevap | Son Mesaj |
Yoga Duruşları - Ölü Duruşu | Ersin | Kişisel Gelişim | 0 | 10.Ocak.2019 17:25 |
Yoga Duruşları - Turna Duruşu | Ersin | Kişisel Gelişim | 0 | 10.Ocak.2019 17:24 |
Yoga Duruşları - Kedi Pozu | Ersin | Kişisel Gelişim | 0 | 10.Ocak.2019 17:24 |
Yoga Duruşları - Baş İle Dize Eğilme Pozu | Ersin | Kişisel Gelişim | 0 | 10.Ocak.2019 17:23 |
Yoga Duruşları - Kolay Duruş | Ersin | Kişisel Gelişim | 0 | 10.Ocak.2019 17:22 |